7vod.ru
Ночной перекус
Фото: 123RF/legion-media.ru
Можно ли есть перед сном, если присутствует чувство голода? Или
лучше дождаться завтрака? Можно! Об этом пишет канал Hi-Tech Mail.
Главное — не переедать! Лучше выбрать что-то легкое и хорошо
усваиваемое, чтобы не ложиться спать с чувством тяжести. Важно остановиться в
тот момент, когда вы уже насытились, но могли бы съесть еще немного.
Кроме того, время приема пищи зависит от распорядка дня.
Например, если человек ложится спать в 9 вечера, плотный ужин в 8 часов будет
не самой удачной идеей. А у тех, кто работает в ночные смены или по
нестандартному графику, режим питания и сна будет другим.
Что можно съесть перед сном, если очень хочется перекусить?
Подойдут ягоды, греческий йогурт или яблоко с ложкой арахисовой пасты. Эти
продукты дадут более длительное чувство сытости, чем снеки вроде чипсов,
орешков или сладкой выпечки.
А вот от кофе и чая на ночь лучше отказаться раз и навсегда!
Кофеин может нарушить сон. Человеку чтобы заснуть, нужно примерно 10-20 минут. А
после выпитой чашки чая, кофе или других кофеиносодержащих напитков, это время
удваивается.
Ранее мы писали о том, как экономить на еде и питаться как в ресторане.
